予防のためのポイント

１日3食バランスの良い食事を意識しましょう！

特に老廃物を排出して疲労回復効果のある豚肉や大豆など、ビタミンB1を含む食べ物や、温かい食事や飲み物で身体の内側から温まる食品をとるようにしましょう！！

散歩やストレッチなど軽い運動で体を動かすと、睡眠の質が上がります。

血行も上がり胃腸の働きの改善効果が期待できますよ！！！