秋の味覚を楽しみ”セロトニン“を増やす

自分で幸せホルモンのセロトニンを作る方法としては、食事が重要です！

タンパク質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素を摂ってください。

秋に旬を迎える食材は、これらの栄養素が多く含まれています。

サンマや鮭、きのこ類、梨やぶどうといった果物、秋の味覚を楽しみましょう！！

調理法はスープや煮物などの温かいものにして体を温めてくださいm(__)m